轻巧的食物是指低血糖指数，低脂肉，高质量蛋白质和绿色蔬菜的碳水化合物。轻量级食品食谱基于低糖，低脂和低盐。任何平衡，自然，轻，低卡路里且不会增加体内负担的饮食都可以用作轻量级食品成分。这就是百科食品百科全书的意思。含义还强调，轻质食物不是特定的饮食，而是任何食物的一种形式。同时增加了人们对健康饮食的重点的定义继续提高了这一曲目的流行。不同的选项还使消费者“令人眼花azz乱”。最近，《北京新闻》的一名记者在Foodbowl超级碗，Hema Fresh，Wagas Vogas和Yulishu鳄梨树上购买了5份清淡食品，并选择了具有类似类型的“碗”轻型食品，并邀请营养学家发表评论。通过实际权衡和比较，记者f在5个“碗”轻食中，最重的食物约为557.3克，轻量级约为345.2克。一些轻巧的食品实际上比明显的体重重，这意味着消费者的吃得比他们想象的要多。在价格方面，最昂贵的是约80元，最便宜的是22.9元。此外，没有标准，热标记，基本和辅助材料和批量标记。北京大学临床营养系首席营养师张江医院首席营养师，在审查上述五种轻量级食品时，它是指导的，Someg产品有很多主食，有些产品配备了腌制和腌制的酱汁和酱油，例如辣卷心菜和辣卷心菜，可以轻松地使用Sodium。有些产品有一些蔬菜，与它们相匹配的菠萝无法替代蔬菜。尽管有些产品称为轻菜，但它们确实有一个HI的问题GH脂肪和高钠。食物的重量在4月18日中午计算为“勺子”，而Foodbowl超级碗Lecheng Center Store开始忙碌，并订购了用餐，包装和外卖的订单。 Lecheng Center位于Shuangjing商业区。店员说，从星期一到周五中午是他们最忙碌的时间，周末的订单量相对较小。 “通常是在附近的公司工作的人。当拿起更普通的人时，许多送货地址也被交付给Shuangjing，Guomao和Xidang Road的办公楼。“ Dine-In-In-In-In商店环境相对简单，没有很多椅子，因此许多客户选择打包并带上它们。在Lecheng Center工作的消费者说，因为几乎没有油炸，清淡的食物较低，并且小于“合适的”轻型食品餐厅，以办公室工作人员而闻名。 '勺子'。店员说：“例如，一汤匙鸡肉和牛肉大约是100克D一汤匙切成丁的西红柿和苹果约为40克。碳水化合物的重量需要180-200克，这是两个汤匙。如果必要并根据经验，“通常是超级碗中主要成分的重量”。 “像黑豆糊，玉米粒，辣”，有些客户想添加更多并更少，这是可以的。 “节目。”碗。“碗路”。北京新闻的一名记者在他的迷你计划中看到了“羽衣甘蓝碗”类别分别分为“羽衣甘蓝碗”，带有鸡腿羽衣甘蓝碗，牛排羽衣甘蓝碗，牛排羽衣甘蓝碗和夏威夷虾羽衣甘蓝碗。许多客户选择了北京新闻的记者。在用餐菜单中，标记为362卡路里。关于“碗里的菜有多沉？”店员说：“主和辅助组件的每个部分都有标准的重量吗？” “ Sinakunod我们只有勺子的标准。每种汤匙的每种材料都有要求，而且不可能称重。”添加的“羽衣甘蓝”的轻食是产品的销售。王平的照片，北京新闻记者。与超级碗和鳄梨树餐馆的简单环境相比，餐食环境中最“高端”，价格高于其他品牌：带有辛辣柠檬汁的虾泰国碗是75元，而最昂贵的全明星能量是85 yuan。能量碗。能量碗=高品质蛋白质 +富维生素 +饮食纤维 +健康碳水化合物 +调味菜肴 +调味酱 +自制调味酱”，但是重量和卡路里标记，店员不能说体重和卡路里，它只是me回答“能源门廊的一部分相当大。”在电子商务平台上购买轻型食品。 Hema以新鲜销售的方式出售的许多电子商务平台上的流行类别。最昂贵的美国大虾，鳄梨混合能量碗的价格为32.9元。类似的夏威夷虾油梨油梨，而蛋白质的主要来源开始于53元。纯净的泰国虾泰国碗搭配辣酸橙汁的价格为75元。碗中轻巧食物的新鲜平均价格约为25元。随机访谈表明，消费者通常认为，在电子商务平台上购买的轻量级食品是“方便的”和“更便宜”的，但“味道是平均”，这与当前轻型食品餐厅的产品不同。尤其是碗中轻量级食物的碳水化合物，即使根据说明将其微波炉涂抹，仍然有一种清晰的“夹子果”感。 “伪健康”已成为一个集中的滴答点在调查中发现，对于新闻新闻记者的轻巧食品记者来说，当消费者购买轻巧的食物时，轻便食品的严重均匀性是最大的“ tick点”之一。西红柿，鸡胸肉，玉米，玉米，生菜，鲑鱼和羽衣甘蓝，无论每个品牌都有多么适度，都无法避免“修复和结合”的材料。仍然是一项主要吸引力。消费者Qiuyu（化名）是健身教练。由于他的职业，他的饮食要求应该比普通百姓更高，更紧密的饮食要求。 “如果我在一家轻餐餐厅吃饭，一顿轻便的饭H至少30元。后来，我从新鲜食品平台学习了很多产品，并开始自己制作轻量级食品，费用约为15元。您可以购买经验丰富的鸡胸肉，牛肉肌肉肉和其他成品，也可以购买大虾，在Maaari mo itong Kainin Nang Mga Maa Mas Mas Mas Mababa Mas Mas Mababa sa 24 Gramo的肉中Pinakuluang Itlog，ATBP Bilang Mga Mapagukunan Ng Protina，Ang Gastos Ay Halos 1 Yuan Hanggang 3 Yuan。 100克的价格大约是一个概念，并且没有足够的数据来进行科学的态度R在接受北京新闻的一位记者的采访中“抱怨”，他曾经在公司下面的Light Food Restaurant用餐一个月来减肥。他的体重不仅改变了，而且他花费的400元人比同事多吃其他快速米饭。 “有一天，我比较了我在我的同事买的一个日本米饭的鸡肉米饭中购买的淡食物，发现他正在吃饭。就成分，鸡肉，鸡肉，西兰花和胡萝卜而言，我正在吃饭。减少脂肪的好处有限。大米和糙米在卡路里和白米的脂肪含量方面几乎相同。 2,880毫克，类似于一碗辣冷面的钠含量。北京新闻记者仍然缺乏相关标准和规格。当前，轻型食品轨道仍然缺乏相关标准和规格。 Ang“ Mga Alituntunin para sa sa disenyo ng淡食品营养餐” Ang Mga Pamamaraan ng Pagluluto Ay Pangunahing在halo -halo -Halong -Halong上煮沸，避免炸炸了。但是，仍然缺乏实施政策，共同的系统和监管机制。北京烹饪协会秘书长Zong Zhiwei在接受《北京新闻》的采访时说，今年作为全国性的PamWeight Management年度，北京烹饪协会将指导行业企业实施“年度管理年”的要求，并结合行业的特征，以指导餐饮企业优化产品结构。 Recently, under the guide of the Beijing Municipal Health Commission, the Beijing Center for Disease Control and Prevention and the Beijing Cooking Association issued an initiative to catering service units throughout the city in implementing "Weight Management Year" activity, suggesting catering enterprises to increase suply ratio of the low-fat, low-tall-todd Lower wounds and low-shaped dishes, upgrade food standards, and improve the first dish of green, organic components,和低环境，改善烹饪技术，并在订购过程中，指导服务人员向服务人员提供专业的订购建议，为消费者提供专业的订购建议，指导消费者根据自己的需求订购食品合理，并避免过度订购。此外，他们与专业机构和人员合作，例如营养和卫生机构和食品研究部门共同努力，进行健康的食品研究和开发，营养培训和健康会议。 Zong Zhiwei还说，目前，轻量级食品市场的水平不同，一些轻型食品公司的价格膨胀，菜肴的同质性和不完整的供应链等问题。大多数品牌都依靠冷冻的产品供应商，从而导致味道场景。涉及制造和处理一些邪恶的崇拜者的气氛。 Zong Zhiwei说，首先，我们必须加强市场管理和行业标准以及自我差异，并促进轻量级轨道从“野生增长”转变为标准化，阐明了卫生习惯标准，以进行食品提取和处理过程，并鼓励贸易商在营养和卡路里信息上发布信息。就供应链和技术变化而言，提高了菜肴发展和预防同质性的能力。同时，这是推理对价格和有效性进行了优化。 ◆查看产品*食物碗超级碗蜂蜜鸡腿超级碗重量≈557.3克35元/食品碗超级碗订购了一个迷你计划，消费者可以先选择22元到57元。比较之后，除了各种蛋白质外，其他可选的碳水化合物或沙拉，辅助碳水化合物，植物纤维和酱汁的goe徒几乎相同。记者在其迷你节目中购买了蜂蜜鸡腿超级碗，称为“卖皇冠”，并选择了意大利蔬菜意大利调味饭，黑豆糊，蜂蜜鸡腿，混合烤蔬菜，清爽的西兰花，辣卷心菜，草碎 - 碎碎肉和醋。实际测量后，蜂蜜鸡腿超级碗的总重量约为557.3克，比其明显的重量高约80克。其中，鸡肉的重量约为101.9克，与烤蔬菜混合，西兰花分别为70.3克和103.5克，辛辣的白菜，黑豆糊，碎草 - 哈加特等总计约55克。 “精英蔬菜意大利调味饭”，碳水化合物的重量约为50％，即256.6克。营养学家评论说：“从蜂蜜鸡腿的卡路里标记中，超级碗大约是651卡路里的卡路里，它不被认为是一种轻便的食物。许多主食食物，至少两个米饭。此外，鸡腿没有剥皮，脂肪中的脂肪含量不高，鸡肉皮肤很高。碳水化合物和1克蛋白质的食物，如果他们却无法忍受，那么他们仍然会掉下来，否则他们仍然忍受着zy剂，因为他们却不受欢迎。对于记者的描述，意大利的蔬菜风险比大米具有更高的能量，而意大利的蔬菜意大利菜的能量要比蒸大米更高，因此不建议将含有油的固定食品添加到阳光下建议每天消耗20克30克植物油。此外，光食品混合烤蔬菜和西兰花的实际重量为173.8克。张蔡说，蔬菜的正常使用为300克-500克，但对于减肥需求的人来说，建议增加蔬菜的使用。建议每天食用约250克，每天消耗约500克。有必要尽可能多地压缩主食食品和蛋白质。它配备了辛辣的白菜，但建议少吃腌制的腌制，像辛辣的白菜一样制成。这种高盐食品将导致钠超过标准。 *Yuli Shu avocado Tree Chicken Chicken Chicken Chicken Kale碗重≈532.9g36元/羽衣甘蓝碗价格的价格从36元开始，而Mini计划则标志着主要成分为“由油梨油制成的腌制酱，罐装鸡肉罐装鸡肉，鸡肉罐头”rice, salsa (add a soft 6 yuan sauce, add pear fruit 15 yuan, add cheese 6 yuan, add to to 8 yuan ... Adding "Add tofu and oleiferous fruit (slightly spicy), the" main version "of 36 yuan boiled to 59 yuan. 83.9 grams, the weight of pineapple salsa is about 53.9 grams, the weight of blackBeans, corn and brown rice are about 321克，碳水化合物的重量超过一半以上的营养学家。 Zhang jiayu说，糙米的原始重量几乎是一个半牛 - 例如，糙米和混合谷物具有更多的饮食纤维，这可以延迟血糖的快速增加并增强饱腹感建议使用低热量和全食物，例如玉米，地瓜，紫色土豆，南瓜和山药来代替某些主食。减肥的人可以吃更多的大豆及其产品，例如黑豆和大豆。但是，吃光的蔬菜量相对较小，羽衣甘蓝和混合蔬菜的重量小于100克。尽管有53.9克菠萝，但不会替代蔬菜。 *瓦加斯韩国活力炸牛肉能量碗重≈452.6克店员介绍，每个多种能量碗的主要和辅助成分主要是炸牛肉，炸鲑鱼，炸虾，炒虾，鳄梨，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，腌蔬菜沙拉等。北京新闻记者选择的韩国充满活力的炸牛肉能量碗主要由炸牛肉，泡菜，西兰花，羽衣甘蓝，腌制蔬菜沙拉，鳄梨，混合芝麻，Healthyrice，Healthyrice和Korean Mayonnaise组成。但是什么是”服务员的解释不清41.5克鳄梨，约70.4克韩国泡菜，237.3克健康的大米（混合米饭，红色米饭，燕麦大米，藜麦和红豆）。还有更多的主食，相当于两个米粉。对于高个子男孩来说，这不是一个大问题，但是对于女孩来说，如果是为了降低T t tibang，那么这个数量相对较大。 “张江说，记者提供的产品照片的判断，轻量级食物中使用的牛肉不太滑，也可以确保热情。问题是我n加上大量的主食，还加入了沙拉酱。不建议使用宽敞的卷心菜70.4克，以在食物中添加高含量的水果。产品简介页面上的重量，元素列表和营养内容清单。称重时Abel略有不同。美国大虾搭配鳄梨混合的能量碗，标有380克（350克碱性沙拉成分 + 30克调味的鳄梨泥），实际称重约为451.4克。标记的能量碗含有60克真实虾，实际称重约为71.2克。实际的125克姜黄Nasi Lemak的实际称重约为168.9克。及时的西兰花，玉米竹芽和樱桃番茄标记为65克，实际称重为71.2克。实际重量为100克生菜，调味紫菜，羽衣甘蓝和黑芝麻的重量约为117.1克。 30克鳄梨果酱比赛实际上重36.6克。营养学家评论ed：“从物质营养和实际称重（尽管被称为光食物）的标签中，这实际上是一种高脂和高钠的食物，它仍然不符合食物标准。 39.3％，这已经是高脂饮食。这份淡餐的成分超过1300毫克，钠的含量很高。张江指出，姜黄果酱中的鳄梨果酱，黑芝麻和椰奶在这份淡淡的饮食中包括所有的食物。以鳄梨为例。 100克鳄梨中含有的卡路里约为160 kcal-170 kcal。如果黑芝麻只是零星的点缀，那将不是一个大问题。就米饭重量而言，煮熟的50克生米的重量通常为110克130克。 de在释放的水量之前，煮熟的重量会有所不同。从标记为轻质食物的大米的重量来看，它相当于一两盎司的订书钉食物。最好将虾的体积增加到100克。混合物中蔬菜的实际重量，例如生菜球，调味紫菜，羽衣甘蓝，经验丰富的西兰花，竹芽和樱桃番茄，为188.3克。选定的所有蔬菜都是低能量，可以整合，但值可能更大。 *Hema Fresh Bolete Bolete Boef Tongue Bibimbap谷物碗重≈345.2克22.9元/替换Hema应用程序，产品介绍页面还具有重量清单，成分清单和营养清单。重量标记为282克（主要成分264克 + 18克牛酱），实际称重约为345.2克。在这份淡饭中，谷物米的重量约为271.5克，5份含有最高比例的碳水化合物。ghtWeight食品。牛舌片，牡蛎蘑菇，绿洋葱等的重量仅为27.4克。营养学家评论说：“轻量级食物的这一部分有很多问题。蛋白质和蔬菜的量很小。食物的重量达到271.5克，等于2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2种体重的食物。对于那些减肥的人来说，订书钉量太大，但是，蛋白质和蔬菜很小，又很高，又有很小的量。 Jiayu指出，Bolete Beef舌米的谷物碗中蛋白质的比例仅为8.7％，而早产的蛋白质比例为10％-15％。脂肪的比例高达35.7％。整个食物的钠含量为1119.713 mg.com。因为主食的比例很高，并且低能能蔬菜的比例。 [特别提示]北京新闻：购买轻量级食品时，消费者经常面临选择。哪种酱汁与轻质食物的概念一致？ Zhang jiayu：购买轻量级的餐点时，不建议放一份沙拉酱，尝试选择醋。芝麻酱的卡路里很高，所以不要选择它。 100克芝麻酱中含有卡路里可以达到630卡路里。甜辣的酱汁也应该更少。火龙果和鳄梨都是带有良好卡路里的两种果实，因此您应该选择Dragon Jam和Avocado Jam。如果是面条或切碎的胡椒酱，这不是问题，但是辣味会刺激食欲。减肥或体重控制是一个长期的过程。应该存在能量差距，您可以吃的少于减肥。北京新闻：购买LightWeigh时，消费者应注意哪些信息t食物？张江：对于消费者来说，每100克食物的卡路里是重要的参考。如果它们是商人的标志，您可以注意。但是，我们还应该注意每种食品成分的比例，我们可以指“中国居民平衡饮食板”的比例。盘子分为4个部分：土豆，动物食品，蛋白质及其产品，蔬菜和水果的大豆。每天一杯牛奶也很重要。就食物的光比而言，蔬菜的比例应约占一半。有些人可能会认为只吃轻巧的食物，只咀嚼蔬菜叶，但是中国食品也很丰富，即使您挑衅蔬菜蔬菜，也是对蔬菜的低能用途，而油的使用量则更少。中国人图片的照片来源